健身不走弯路:常见的5个错误观念!-健身吧
栏目:户外知识 发布时间:2020-10-09 13:48:39

  健身不走弯路:常见的5个错误观念!-健身吧(图1)

  在国内!健身房的人群并不算多!对比欧美全民运动的气氛真的会差很多!其主要原因就是运动健身的观念不够!对于健身没什么概念!缺乏运动知识!不重视等等!

  对于想要健身的新手来说!正确的健身观念比努力坚持要重要的多!只有坚持了正确的事情,才会有优异的结果!

  以下总结的5点是新手健身时常常遇到的一些问题!希望大家有个正确认识!

  健身不走弯路:常见的5个错误观念!-健身吧(图2)

  1.健身有流汗就等于减脂?

  首先我们要知道,流汗是一种生理调节,当运动消耗能量时,身体会产生热能,过多的热能会造成体温过高,不利细胞正常运作,自然就需要排除。因此身体会借由辐射、对流、或水分的流失与蒸发,来带走那些多余的热能。

  脂肪在运动时是能量的来源之一,虽说在提供能量的时候会产生热能,促使体温升高、开始排汗,但比例是非常低的!除非你的身体已经几乎把脂肪作为主要能量,才有可能这样计算。不过这时候你的身体也已经处于非常不利的状态。

  所以,有流汗就等于减掉脂肪吗?不,排汗程度并不能作为判别运动效果的依据。如果想要知道自己的运动强度是否足够,可以用自身感受、最大心跳率MHR、最大摄氧量等指标来衡量。

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