经期如何做卷腹运动 需要多加注意-健身吧
栏目:网易体育 发布时间:2020-10-06 10:16:32

  女生来经期过程中,往往会伴随非常多特征,而这些特征往往让我们感觉身体很不舒服,所以在运动的过程中需要特别注意,这样才能够保证缓解我们的不良反应,也能够驱散我们身体的不适感。那经期如何做卷腹运动?

  卷腹

  经期如何做卷腹?

  经期期间女性朋友身体都会有非常多的不适感,所以如果是在经期做卷腹的话,一定要更加小心一点,注意不要让我们的腹部用力过度。首先我们身体平躺在瑜伽垫上,让我们的身体自然放松好,动作开始,我们使用腰腹部力量,让我们的身体起来,但是注意此时动作幅度不要太大,我们腿部曲起的程度不要太大,这样起身过程中,我们的手肘能够触碰到膝盖位置就算是可以了。一次完成动作30个,一天可以进行1~3组。

  经期进行运动需要注意什么?

  如果在经期期间不适感非常强烈,那么不适合进行运动,否则对我们的身体会造成更大的伤害,尤其是强忍着疼痛还要进行运动是不可取的。如果我们的身体情况跟往常一样,或者只是有稍微的疼痛感,我们可以进行适量的运动,可以选择运动量小一些,网易体育www.silechina.com动作强度也小一些的运动。

  经期进行运动的好处?

  经期进行运动主要是为了缓解我们身体的不适感,另外运动需要一个连续的过程,当我们在经期期间如果停止锻炼,那么我们之前的努力很可能就没有太大的作用了,所以即使在经期期间身体不是很舒服,但也应该适当的进行锻炼,可以选择经期后期身体调整过来后再运动。

  日常我们做卷腹运动是比较简单的,但是如果是在经期的话,那么要做卷腹运动就需要特别注意,只有在锻炼的过程中能够注意上面的这几点,才能够更好的锻炼到,并且能够缓解我们的不适感。

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