网易体育|腰腹赘肉太顽固,练习8个经典瑜伽体式,让你夏天尽情“炫腹”
栏目:行业动态 发布时间:2020-09-21 19:18:58

  网易体育|腰腹赘肉太顽固,练习8个经典瑜伽体式,让你夏天尽情“炫腹”(图1)

  首先跪在瑜伽垫上,然后臀部放在小腿上,上身保持放松状态,伸出双手支撑在身前的地上,然后慢慢向前移动双手,期间让肩膀的位置贴在地上,双手向前伸直紧贴地面。

  Look2:减掉腰肢赘肉

  腰腹这两个部位本来就不分彼此,肚子上出现了赘肉,那腰上的赘肉也不会少了,所以腰部的减脂锻炼也不能轻视,每天都要做几个瑜伽体式,慢慢塑造纤细小蛮腰。

  网易体育|腰腹赘肉太顽固,练习8个经典瑜伽体式,让你夏天尽情“炫腹”(图2)

  首先放松身体,坐在瑜伽垫上,然后保持双腿伸直姿势,之后将双腿慢慢收回,让双脚抵在一起,上身向前弯曲,尽量靠近双腿,双手向前伸直,让小臂支撑在垫子上。

  网易体育|腰腹赘肉太顽固,练习8个经典瑜伽体式,让你夏天尽情“炫腹”(图3)

  首先保持一个坐姿,然后把腿盘好,将左腿移动到身后,让小腿和膝盖紧贴在瑜伽垫上,上身向前倾斜,之后伸直双手支撑在垫子上,慢慢向前移动,让身体紧贴在垫子上。

  网易体育|腰腹赘肉太顽固,练习8个经典瑜伽体式,让你夏天尽情“炫腹”(图4)

  首先坐在瑜伽垫上,然后双腿保持自然放松,慢慢向左右两侧移动,同时保持伸直姿势,上身向前弯曲,但是要绷直,不要弯曲,双手支撑在垫子上,但是要保持手肘支撑。

  Look3:塑造腰腹曲线

  腰腹上的赘肉能过通过上述两组体式减掉,接下来就是塑形的时候了,减掉了赘肉不是最终目的,我们需要那种婀娜的感觉,所以这两个体式还是要经常练习才行!

  网易体育|腰腹赘肉太顽固,练习8个经典瑜伽体式,让你夏天尽情“炫腹”(图5)

  首先放松躺在瑜伽垫上,然后双腿保持并拢伸直,双手自然放到肩膀的上面,保持弯曲弧度,贴在垫子上,然后扭转双腿,转向右侧之后,弯曲双腿,保持住这个姿势。

  网易体育|腰腹赘肉太顽固,练习8个经典瑜伽体式,让你夏天尽情“炫腹”(图6)

  依然是躺在地上,然后让身体保持绷直状态,之后双腿弯曲起来,并且向上抬起来,伸出双手分别抓好双脚的脚踝部位,然后双腿左右分开一些即可,感受腰部肌肉的紧绷。

  腰腹的锻炼对于女人来说至关重要,要想自己穿上潮流服饰变得美丽动人起来,首先要做到的就是要练出平坦的小腹和纤细腰肢。由于这段时间比较特殊,大家每天都是待在家中,时间长了缺乏锻炼,而且饮食上不加以控制,腰腹上难免有赘肉,赶紧行动起来练习上述的瑜伽体式吧,让你成为最美女神!返回搜狐,查看更多