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  • 在训练腹部的动作中,最常见的就是卷腹、反向卷腹之类的动作,其实,还有一个动作,对腹部肌肉的训练效果非常好,那就是登山跑。相信很多人都对登山跑不是非常了解,而有的人在做登山跑的时候,动作也不是特别规范,甚至不清楚每次训练登山跑要多久。今天,我们一起来看看,登山跑训练一天做多少,如果你也想要锻炼腹部肌肉,不妨赶快练习起来吧...
  • 新手健美健身注意事项NO.1注意护具的使用如果你想使用护具,那么护具必定是弥补了你身体的薄弱点,带给你训练成绩的“虚假繁荣”。比如在深蹲中使用弹力绑膝,比如使用硬质的牛皮腰带,都会让你的成绩变的不真实。试想一下你在弹跳中所释放的力,是完全来源于自身的,不可能有任何弹力绑膝或者腰带的辅助。然而这个却在你进行深蹲训练时被忽...
  • 年初突如其来的疫情,打破了不少公司原本的规划,也催生了新商机。特殊情况的第一季度,有公司当机立断,快速切入新业务方向;有公司审时度势,借势推出新产品;有公司顺势而为,加强增量业务投入。36氪将以“增长”为主题向读者呈现这些变化和趋势。本文是该系列第1篇,36氪采访了每日瑜伽的创始人李祖鹏,带来瑜伽平台的增长之道。疫情期...
  • 练习瑜伽有哪几个步骤?来源:本站原创点击次数:1268次发布时间:2017-9-11瑜伽练习是一个循序渐进的过程,对于刚进入瑜伽培训班的学员为了能够更好的学习瑜伽,避免不必要的身体伤害,一定要真正了解瑜伽
  • 随生活水平提高,减肥健身也成为越来越多人在做的事情,但如果对减肥健身的方法掌握不当,很可能进入减肥的误区,错误的习惯和认识不仅会让我们的减肥健身计划受到影响,还可能造成身体的损伤。减肥误区一训练过于单一有的人听说有氧运动可以减肥,就一直做单一的有氧运动,事实上这样的效果并不好,有氧健身确实可以减肥,但锻炼一段时间后,身...
  • 全身肌肉拉伸动态图拉伸对于运动就是最重要的细节之一。不要忽视,完整的训练拉伸必不可少1、可以拉伸肌肉,让肌肉变的更长有利于肌肉整体的体积增长。2、可以舒展肌肉,让肌肉变的更加有弹性,不至于使肌肉变的僵硬。3、能够有效的缓解肌肉的压力,加速肌肉的恢复。4、能够有效的防止乳酸(乳酸是肌